Jantung sehat dambaan setiap orang. Kesehatan sistem kardiovaskuler atau jantung Anda dapat tercipta dengan menerapkan pula hidup yang sehat. Menurut dr Ferry Usnizar SpPd dari RS Dr Mohammad Hoesin Palembang, ada beberapa tips buat kesehatan sistem kardiovaskuler Anda yakni :

1.    Aktif melakukan kegiatan fisik artinya tidak bermalas-malasan. Kegiatan fisik ini tidak menuntut terlalu banyak, cukup setara dengan berjalan kaki minimal 30-40 menit setiap harinya.
2.    Berhenti merokok, yang berarti mengurangi masuknya zat beracun ke dalam tubuh. Langkah ini dapat mengurangi risiko sakit jantung dan stroke sampai tingkat normal pada tahun-tahun setelah berhenti merokok.
3.    Mengendalian emosi sampai ke tingkat yang tidak berlebihan.
4.    Mengurangi berat badan sampai menjadi normal ini dapat mengurangi risiko berbagai penyakit degeneratif termasuk penyakit jantung.
5.    Diet yang tepat dan seimbang.
6.    Melakukan olahraga secara teratur dengan intensitas, durasi dan frekuensi yang sesuai dengan tingkat-tingkat keperluan.

Bagi mereka yang telah menderita penyakit jantung koroner, dan memiliki faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol darah abnormal, kurang aktivitas dan kelebihan berat. ‘‘Penerapan pola hidup yang benar ini akan mengurangi kemungkinan terjadinya serangan jantung atau operasi pintas koroner,”terang Ferry. (mg39)

Comments

Add New Search

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."